Uyumadan Önce Mastürbasyon: Daha İyi Bir Uyku İçin Faydaları

Uyumadan Önce Mastürbasyon Yapmak Neden Faydalı Olabilir?

Mastürbasyon, TENGA'nın 2020 Global Self Pleasure Raporu'na göre, yetişkinlerin yaklaşık %84'ünün en az bir kez denediği normal ve doğal bir aktivitedir. Ancak, buna rağmen mastürbasyon hala genellikle başkalarıyla konuşulması zor bir konu olarak görülüyor. Her ne kadar tabu bir konu olsa da mastürbasyonun hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınıza birçok faydası olduğu bilinmelidir. Özellikle, mastürbasyon gece daha kaliteli bir uyku çekmenize yardımcı olabilir. Bu makalede, öncelikle mastürbasyonun genel faydalarına kısaca değineceğiz ve ardından uykuya olan etkilerini daha yakından inceleyeceğiz.

Mastürbasyonun Faydaları Nelerdir?

Yukarıda da belirtildiği gibi, mastürbasyon genel kişisel bakımınız için birçok fayda sağlar. Araştırmalar ve kişisel deneyimler, mastürbasyon gibi cinsel uyarılmaların aşağıdaki şekillerde yardımcı olabileceğini öne sürmektedir:

• Gerginliği ve stresi azaltır
• Endorfin salgılayarak ruh halinizi iyileştirir
• Kendinizi doğal olarak iyi hissetmenize yardımcı olur
• Kişisel zevklerinizi ve hoşlanmadıklarınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olarak daha kaliteli bir cinsel deneyim sağlar
• Uyku kalitesini artırabilir

Bu makalede özellikle son maddeye odaklanacağız. Peki, mastürbasyon daha iyi bir uyku çekmenize nasıl yardımcı olabilir?

Yatmadan Önce Mastürbasyon Yapmanın Nedenleri

Mastürbasyonun uyumanıza yardımcı olmasının bazı nedenleri şunlardır:

• Uykuya geçişi kolaylaştıran nörokimyasalların salgılanması: Cinsel aktivite sonrası salgılanan oksitosin ve prolaktin hormonları, uyku kalitesine katkıda bulunur. Bir çalışma, bu hormonların iyi bir gece uykusu için önemli faktörler olduğunu göstermektedir.
• Yatmadan önce mastürbasyon yapmak birçok kişi için uygun bir zaman olabilir. Günün diğer görev ve sorumluluklarından arındığınız bu zaman diliminde, orgazma ulaşsanız da ulaşmasanız da mastürbasyon eylemi rahatlamanızı sağlar. Bu rahatlama kortizol seviyenizi düşürebilir. Daha az kortizol, daha az stres ve dolayısıyla daha kaliteli bir uyku anlamına gelir.
• Bazı kişiler özellikle akşam saatlerinde daha yüksek bir cinsel istek duyabilir. Bir çalışma, özellikle kadın katılımcılar arasında, cinsel dürtünün akşam 18:00 ila gece yarısı arasında zirve yaptığını göstermektedir. Eğer sizin için de durum buysa, kendinize vakit ayırıp mastürbasyon yapmak uykuya geçmenizi kolaylaştırabilir.

Sonuç

Genel olarak mastürbasyon, zamanla vücudunuzda çeşitli mutluluk hormonlarının salgılanmasını sağlayarak hem fiziksel hem de zihinsel birçok fayda sunabilir. Özellikle yatmadan önce mastürbasyon yapmak, daha kaliteli bir uyku çekmenize yardımcı olabilir. Neden denemiyorsunuz? Belki de size gerçekten iyi gelecektir!