Pandeminin Libidonuz Üzerindeki Etkileri ve Geri Kazanma Yolları
COVID-19, iki yıldır tüm dünyanın hayatında büyük bir yer kaplıyor ve aşılar tüm dünyada uygulanmaya devam etse de etkisi hala sürüyor. Pandemi, insanların hayatlarını birçok farklı şekilde etkiledi, ancak belki de daha az konuşulan bir alan, COVID-19'un cinsel yaşam üzerindeki etkileri oldu. Bu makalede, COVID-19'un libidonuz üzerindeki olası etkilerini ve cinsel isteğinizi güvenli bir şekilde nasıl geri kazanabileceğinizi ele alacağız.
COVID-19 Neden Cinsel İsteği Etkiledi?
Bu dönemin pek çok kişi için stresli olduğu şüphesiz, bu da libidonun düşmesinin ana nedenlerinden biri olabilir. Aslında, son araştırmalarda düşük cinsel istekle ilgili endişelerin bazı popülasyonlarda %10-40 arasında değiştiği görülüyor.
Sertleşme problemleri de COVID-19'un önemli bir yan etkisi olarak gündeme geliyor. Şu anda COVID-19 ve erektil disfonksiyon arasındaki doğrudan ilişkiyi araştıran kesin veriler bulunmasa da ereksiyon bozukluklarına neden olan sağlık sorunlarıyla COVID-19 riski taşıyan kişiler arasındaki ilişki dikkat çekici. Bu nedenle stres, anksiyete ve diğer dış etkenlerin bu süreçteki rolünü göz ardı etmemek önemli.
Stres ve Anksiyete
Pandemi, birçok farklı türde stres yaratıyor, ancak en büyük stres faktörlerinden biri finansal stres, yani spesifik bir tür hayatta kalma stresi. İnsanlar genellikle zevk almak veya üremek için cinsel ilişkiye girer. Ancak hayatta kalma stresi, vücudun üreme kapasitesi veya isteği üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Hayatta kalma stresi, vücudu savaş ya da kaç durumuna sokar ve bu durumda üreme öncelikli olmaz. Sonuç olarak cinsel istek geri planda kalır.
Beslenme ve Yaşam Tarzı Alışkanlıkları
Birçok spor salonu, fitness stüdyosu, açık alanlar ve hatta restoranlar sosyal mesafeyi korumak için zaman zaman kapandı. Bu nedenle, egzersiz rutininiz, yeme alışkanlıklarınız veya her ikisi de zorunlu olarak değişmiş olabilir.
Beslenme, egzersiz veya uyku alışkanlıklarınızı her değiştirdiğinizde vücudunuzda bir etkisi olur. Özellikle hormon dengeniz üzerinde değişiklikler yaratabilir ve hormonlarınızdaki ani değişimler libidonuzu da etkileyebilir.
Partnerinizle Çok Fazla Zaman Geçirmek
Pandemiden önce insanlar partnerlerini farklı zamanlarda görürdü; örneğin her gün işten sonra veya daha seyrek. Pandemi ile bu durum ya tüm gün, her gün birbirini görmek ya da sosyal mesafeden dolayı neredeyse hiç görüşmemek şeklinde değişti.
Eğer sürekli birlikteyseniz, birbirinizi özleme hissi kaybolabilir ve bu yakınlık, stresin de etkisiyle daha fazla huzursuzluk yaratabilir. Özellikle çocuklarınız varsa, çocuk bakımı veya ev işleriyle ilgili dengesizlikler daha belirgin hale gelebilir.
Aşırı Alışkanlıklar (Sigara ve Alkol Kullanımı)
Yukarıdaki tüm faktörler nedeniyle, kendimizi rahatlatmak için daha fazla yiyecek veya alkollü içecekler tüketiyor olabiliriz. Alkol ve sigara daha fazla tüketiyorsanız, bir terapistle veya destek grubuyla konuşmak iyi bir fikir olabilir.
Bu tür maddelerin aşırı tüketimi cinsel işlev bozukluğuyla bağlantılı olabilir, özellikle de erkeklerde. Cinsel hayatınızı olumsuz etkilemeye başladığını düşünüyorsanız, bir sağlık uzmanına danışmak faydalı olabilir.
Cinsel İsteğinizi Geri Kazanmak İçin Ne Yapabilirsiniz?
COVID-19'un uzun vadeli etkileri üzerine çok fazla çalışma yapılmamış olsa da şu anda libidonuzdaki düşüş konusunda çok fazla endişelenmenize gerek yok. Cinsel isteğiniz pandeminin ilk kaybolan belirtilerinden biri olabilir, ancak pandemi sonrası geri dönen ilk şeylerden biri de olabilir.
Mastürbasyon hem kendinizin hem de partnerinizin rahatlaması için en iyi yollardan biri olabilir. Mastürbasyon, sağlıklı bir alışkanlık olmasının yanı sıra libidonuzu yavaşça artırmanıza da yardımcı olabilir. Orgazm olursanız, stres azaltıcı etkilerinden de yararlanabilirsiniz.
Özet
Pandemi sırasında cinsel istek artışı yaşayan da olabilir, tamamen kaybeden de. Her iki durum da bu olağanüstü zamanlarda tamamen normal ve sağlıklı tepkilerdir. Önemli olan, bu süreçte kendinize nasıl baktığınızdır. Durumu daha da kötüleştirebilecek alışkanlıklardan kaçınmak ve fiziksel ve zihinsel sağlığınızı destekleyecek aktivitelerle meşgul olmak önemlidir.
COVID-19 birçok kişinin cinsel isteği ve aşk hayatı üzerinde büyük bir etkiye sahip oldu, ancak mastürbasyon hem stres atmanın güvenli bir yolu hem de kendinize bakarak libidonuzu yavaşça geri kazanmanın harika bir yolu olabilir. Eğer biraz stres atmak için yeni bir şey denemek istiyorsanız, kişisel bakım rutininize kendinize özel zaman ayırmayı eklemeyi düşünebilirsiniz.