Kış Aylarında Kendinize Nasıl Bakmalısınız?
Mevsim değiştikçe, bedenimize ve ruh sağlığımıza da bu doğrultuda özen göstermek önemlidir. Cilt bakımınızı mevsime göre uyarladığınız gibi, mastürbasyon rutininizi de soğuk kış aylarına uygun şekilde güncellemeniz önerilir. Özellikle kış aylarında değişen hava koşulları ve hareketsizlik, bedenimizin daha kolay gerilmesine neden olabilir. Bu nedenle kendinize biraz daha fazla şefkat göstermek çok daha önemlidir.
Bu yazıda TENGA olarak, kış aylarında hem erkeklerin hem de kadınların kendilerine biraz daha fazla sevgi gösterebilmeleri için uygulanabilecekleri birkaç öneriyi paylaşmak istiyoruz.
1. Kendinizi Sıcak İçeceklerle Isıtın
Kış, rahatlatıcı bir fincan papatya çayı, güçlü bir kahve ya da tatlı ve kremsi bir sıcak çikolata gibi iç ısıtan içeceklerin tadını çıkarmak için mükemmel bir zaman. Gününüze küçük bir mola verip favori sıcak içeceğinizle kendinizi şımartmak, soğuk günleri çok daha katlanılır hale getirebilir.
2. Rahat Kıyafetler Giyin
Soğuk aylar, yumuşacık ve konforlu kazakları dolaptan çıkarma zamanıdır. Sevdiğiniz bir atkıya sarınıp sıcak kalmak büyük bir fark yaratabilir. Özellikle kabarık çoraplar hem ayaklarınızı hem de sizi sıcacık tutar. Rahat kıyafetlerle sıcak kalmak, soğuk havanın ve hareketsizliğin neden olduğu kas sertliğini ve ağrıları önlemeye yardımcı olur. Hem şık görünmek hem de sıcacık kalmak önemlidir!
3. Yeni Bir Hobi Edinin
Yeni bir hobiye başlamak harika bir fikir olabilir. Hem dinlendirici hem de aktif olabilecek birçok iç mekan etkinliği vardır. Örneğin: iç mekan kaya tırmanışı, salon sporları ya da sadece yeni bir kitap okumaya başlamak. Seçenekler sınırsız. Yeni bir şey denemek aynı zamanda stres atmanın yeni yollarını keşfetmenizi sağlayabilir.
4. Sıcak Bir Banyoyla Rahatlayın
Kış aylarında sıcak bir banyoya girmek gibisi yoktur. Sıcak banyolar; kan dolaşımını artırma, ağrıları azaltma, kaslardaki gerginliği giderme gibi pek çok fayda sunar. Banyo esnasında birçok kişi zihnini boşaltıp gevşemeye odaklanır, bazıları ise yalnız kalmanın keyfini çıkarır. Ortamı yumuşak müziklerle daha keyifli hale getirebilirsiniz.
5. Bedeninize Biraz Daha Sevgi Gösterin
Yukarıda da bahsettiğimiz gibi, kış aylarında yaz mevsimine göre daha az hareket ediyoruz. Bu da kas ağrılarına daha yatkın hale gelmemize neden oluyor. Bedenimize biraz daha şefkat göstermek önemli: nazik masajlar, esnemeler, hafif egzersizler ve hatta mastürbasyon bu konuda fayda sağlayabilir.
Mastürbasyonun ağrıyı hafifletme, kan dolaşımını artırma ve vücudu ısıtma gibi pek çok faydası vardır; soğuk kış geceleri için birebirdir. Mastürbasyon sırasında serotonin gibi iyi hissettiren hormonlar salgılanır. Serotonin, ruh halini dengelemeye ve uykuyu düzenlemeye yardımcı olur. Pek çok kişi mastürbasyondan sonra daha rahatladığını, modunun yükseldiğini ve daha iyi uyuduğunu belirtir. Mastürbasyon, bedeninizi ve hazlarınızı keşfederken kendinize sevgi ve bakım göstermenin harika bir yoludur.
6. Size Neşe Veren İnsanlarla Vakit Geçirin
Kışın bazı insanlar için stresli olabilir. Bu dönemi zihinsel olarak daha iyi geçirmek için size neşe veren insanlarla zaman geçirmek çok önemlidir. Size değer veren, sınırlarınıza saygı duyan kişilerle vakit geçirmek yalnızca ruh sağlığınız için değil, kış aylarını daha güzel geçirmeniz için de faydalı olabilir.
7. Güneşten Ne Zaman Faydalanabiliyorsanız Yararlanın
Kışın günler kısalır ve güneş ışığına daha az maruz kalırız. Bu da bazı kişilerde mevsimsel duygudurum bozukluğu (SAD) gelişmesine yol açabilir. SAD, özellikle sonbahar ve kış aylarında, güneş ışığının azalmasıyla ortaya çıkan bir depresyon türüdür.
Herkes SAD yaşamasa da düşük güneş ışığı maruziyeti ruh halimizi olumsuz etkileyebilir. Bu yüzden güneşi ne zaman görebiliyorsanız, onun tadını çıkarın. Dışarı çıkıp yürüyüş yapmak ya da pencere kenarında oturup güneşlenmek bile büyük fark yaratabilir. Güneş ışığına ek olarak serotonin seviyenizi artırmak için mastürbasyon, masaj ya da egzersiz gibi aktiviteler de yapabilirsiniz.