Mastürbasyon Uykuya Yardımcı Olur mu?
Uyku hepimizin ihtiyacı olan ama bazen kolayca ulaşamadığı bir şey. Yetersiz uyku, gün içinde yorgun ve halsiz hissetmeye neden olabilir ve bu da yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir. RAND Corporation tarafından yapılan bir araştırmaya göre, uykusuzluğun ekonomik etkileri oldukça büyük ve bu durum Avrupa, Kuzey Amerika ve Avustralya'da milyarlarca dolarlık kayıplara yol açıyor. Aynı araştırmaya göre, kronik uykusuzluk çeken kişilerin yıllık ortalama 45-54 gün iş gücü kaybı yaşadığı tespit edilmiştir.
Daha fazla uykuya ihtiyacımız olduğu açık, ancak bunu nasıl sağlayabiliriz? Üstelik, daha kesintisiz ve derin bir uyku için ne gibi güvenli ve etkili yöntemler kullanabiliriz? İşte burada mastürbasyon devreye giriyor!
Mastürbasyonun ve cinsel hazzın rahat bir uykuya katkı sağlayabileceği yönünde birçok yazı ve araştırma bulunuyor. Ayrıca mastürbasyonun vücutta bazı rahatlatıcı hormonları harekete geçirdiği de biliniyor. Peki, gerçekten uykuya yardımcı oluyor mu? Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, birçok insan mastürbasyonun rahatlamalarına ve daha iyi uyumalarına yardımcı olduğunu düşünüyor.
Şimdi, mastürbasyonun uyku üzerindeki olumlu etkilerine ve bunun arkasındaki bilimsel nedenlere bir göz atalım.
Mastürbasyon Uyku İçin Bir Destekleyici Olabilir mi?
Mastürbasyonun uykuya olan etkileri üzerine birçok yazı mevcut. Bazı araştırmalar, bu konuda kesin bir sonuç vermese de, Alman sağlık sigorta şirketi Barmer, mastürbasyonun iyi bir gece uykusuna yardımcı olabileceğini savunuyor.
Bazı insanlar orgazmın ardından daha hızlı uykuya daldıklarını fark ederken, bazıları için belirgin bir etkisi olmayabilir. Ancak birçok kişi için mastürbasyon ve orgazm, rahatlamayı destekleyen doğal bir yöntem olarak görülüyor.
Neden Erkekler Seksten Sonra Uykulu Hisseder?
Orgazm gerçekten uyku getiriyor mu? Eğer öyleyse, neden özellikle erkekler cinsel ilişkinin ardından hızla uykuya dalıyor?
Belki de bunu yaşadınız: Tutkulu bir seks sonrası, tam bir rahatlama hissiyle gözleriniz ağırlaşıyor ve anında uyuyorsunuz. Partneriniz sohbet etmek veya sarılmak isteyebilir, ancak siz çoktan uykuya dalmış oluyorsunuz.
Bunun nedeni orgazmın ardından vücutta salgılanan hormonlar olabilir. Peki, bu hormonlar tam olarak nasıl çalışıyor?
Mastürbasyonun Uykuya Etkisi – "İyi Hormonlar"
Öncelikle, uyku düzenimizi etkileyen temel bir hormondan bahsedelim: Kortizol.
Kortizol, vücudun stres hormonu olarak bilinir. Gün içinde yaşadığımız stres seviyeleri yüksek olduğunda, bu hormon uykusuzluğa neden olabilir. Kortizol seviyesi arttıkça, zihnimiz sürekli tetikte kalır ve rahatlamak zorlaşır. Kronik stres, beyin hücrelerine zarar verebilir ve zamanla anksiyete ve depresyona yol açabilir.
İşte burada mastürbasyon devreye giriyor. Orgazm sırasında vücut rahatlatıcı hormonlar salgılar ve bu hormonlar kortizol seviyelerini düşürerek uykuya geçişi kolaylaştırır. İşte mastürbasyonun uykuya yardımcı olmasının ardındaki iyi hormonlar:
- Dopamin: Beynin ödül sisteminde yer alan ve mutluluk hissini artıran bir hormondur. Aynı zamanda gevşemeye ve rahatlamaya da yardımcı olur.
- Endorfin: Doğal bir ağrı kesici olarak çalışır ve hafif bir öfori hissi yaratır.
- Oksitosin: "Sarılma hormonu" olarak bilinir ve stresi azaltarak kortizol seviyelerini düşürür.
- Prolaktin: Vücutta orgazmdan sonra salgılanır ve uykuyu teşvik edici bir etkisi vardır. Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalarda, prolaktin verilen deneklerin hemen uykuya daldığı gözlemlenmiştir.
Tüm bu "iyi hormonlar", mastürbasyonun ardından daha rahat bir uykuya dalmanızı sağlayabilir.
Mastürbasyonu Uyku Rutininize Dahil Etmek
Eğer uyku problemleri yaşıyorsanız, mastürbasyonu doğal bir rahatlama yöntemi olarak düşünebilirsiniz. Ancak, uyku kalitesini artıran tek şey mastürbasyon değildir.
İyi bir uyku için şu alışkanlıkları da göz önünde bulundurabilirsiniz:
- Uyumadan önce ekran sürenizi azaltın (telefon, bilgisayar, televizyon).
- Kafein ve ağır yemeklerden kaçının.
- Rahatlatıcı bir uyku ortamı oluşturun (karanlık, sessiz ve serin bir oda).
- Gevşeme teknikleri deneyin (nefes egzersizleri, meditasyon veya hafif esneme hareketleri).
Mastürbasyon, ilaç kullanmadan uykuya geçişi kolaylaştırabilecek güvenli bir yöntem olabilir. Erkekler için cinsel oyuncaklar veya rahatlatıcı bir masaj ile bu deneyim daha da keyifli hale getirilebilir.
Sonuç
Mastürbasyonun uykuya etkisi üzerine kesin bilimsel kanıtlar hala netleşmemiş olsa da, birçok kişi için rahatlamaya yardımcı olduğu biliniyor. Orgazm sırasında salgılanan dopamin, oksitosin ve prolaktin gibi hormonlar stresi azaltarak uykuyu teşvik edebilir.
Uyumadan önce mastürbasyon yapmayı alışkanlık haline getirdiyseniz, zaten bunun etkilerini fark etmiş olabilirsiniz. Eğer bu konuda kesin bir bilimsel kanıt bekliyorsanız, uzun yıllar beklemeniz gerekebilir. Ancak sizin için işe yarıyorsa, keyfini çıkarın!
Tatlı rüyalar!