Mastürbasyonun Rahatlama ve Stres Azaltma Üzerindeki Etkisi
Mastürbasyon, normal ve doğal bir aktivite olmasına rağmen, birçok insan için hala tabu bir konu olmayı sürdürüyor. TENGA'nın 2020 Global Self Pleasure Raporu'na göre, yalnızca ABD'deki yetişkinlerin %84'ü en az bir kez mastürbasyon yaptığını kabul ediyor. Ancak aynı raporda, yetişkinlerin %84'ü mastürbasyonun özel bir mesele olduğuna inanırken, %74'ü bu tabuların ortadan kalkması gerektiğini düşünüyor.
Son yıllarda, mastürbasyonun halk arasındaki algısında genel bir değişim yaşandı. Mastürbasyon, artık geçerli bir 'kendine bakım' yöntemi olarak görülmeye başlandı. Özellikle rahatlama ve stres azaltma üzerindeki etkileri, mutluluk hormonlarının salgılanması sayesinde oldukça dikkat çekiyor. Peki, bu hormonlar nelerdir ve mastürbasyonla nasıl ilişkili? Gelin birlikte keşfedelim!
Mastürbasyon Mutluluk Hormonlarını Nasıl Salgılar?
Mastürbasyonun vücut üzerindeki etkileri oldukça geniştir. Beden güvenini artırmaktan hem tek başına hem de partnerle cinsel tatmini sağlamaya, hatta bağışıklık sistemine destek olmaya kadar pek çok faydası vardır. Ancak mastürbasyonun belki de en büyük faydalarından biri, vücudumuzda salgılanan mutluluk hormonlarının karışımıdır. İşte mastürbasyon sırasında salgılanan ve rahatlama sağlayan anahtar hormonlar:
Dopamin
Dopamin, "iyi hissettiren" mutluluk hormonu ailesinin belki de en ünlü üyesidir. Beynin ödül sisteminin bir parçası olarak, zevk aldığımız anlarda salgılanır. Dopamin, öğrenme, hafıza, motor sistem fonksiyonları ve tabii ki rahatlama ile ilişkilidir. Aynı zamanda, vücudun kendini iyi hissetmesini sağlayan doğal bir ödül mekanizmasıdır.
Oksitosin
Mastürbasyon sırasında salgılanan oksitosin hormonu, stresle başa çıkmada önemli bir rol oynar. 2009 yılında Michigan Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, orgazm sırasında salgılanan oksitosinin, vücuttaki kortizol seviyelerini düşürdüğünü gösteriyor. Kortizol, vücudun başlıca stres hormonlarından biridir ve stresli kişiler genellikle yüksek kortizol seviyelerine sahiptir.
Bu nedenle, mastürbasyon sırasında salgılanan oksitosin, kortizol seviyelerini düşürerek stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
Prolaktin
Kendinize zaman ayırıp biraz rahatlamak, stres hormonu kortizolü azaltmanın yanı sıra, prolaktin adı verilen ve rahatlama ile uykuyu teşvik eden bir kimyasalın salgılanmasını da sağlar. Prolaktin, özellikle mastürbasyon sonrası gelen o gevşeme ve uyku haliyle ilişkilidir.
Serotonin
Serotonin, ruh halinizi düzenlemenin yanı sıra uyku ve iştah üzerinde de olumlu etkiler yaratan önemli bir hormondur. Mastürbasyon sonrası ruh halinizi iyileştirme ve uykuya geçişi kolaylaştırma gibi faydalar sağlar. Prolaktin ile çalışarak hem beden hem de zihin için olumlu bir etki yaratır.
Endorfinler
Endorfinler, doğal ağrı kesici ve mutluluk verici kimyasallardır. Aynı zamanda adrenalin arayanların deneyimlemek istediği öforik hisleri sağlar. Mastürbasyon sırasında endorfin patlaması yaşayarak hem fiziksel hem de zihinsel bir rahatlama hissi elde edebilirsiniz.
Mastürbasyon Yoluyla Rahatlama
Özetle, mastürbasyon basit bir eylem olmasına rağmen, vücudunuzda "iyi hissettiren" birçok hormonun salgılanmasına neden olur. Küçük bir "kişisel bakım" molası hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için birçok fayda sağlayabilir.
TENGA'nın 2016 Global Self Pleasure Raporu'nda, insanların sadece %54'ü mastürbasyonu rahatlama için kullandığını belirtiyorken, 2020 yılında bu oran erkeklerde %58'e, kadınlarda %61'e yükselmiş durumda. Aynı zamanda %84'lük bir kesim, mastürbasyonun sağlıklı bir kişisel bakım yöntemi olduğunu düşünüyor.
Bu veriler, mastürbasyonun faydaları hakkındaki bilgilerin ve algının olumlu yönde değiştiğine işaret ediyor. Sağlıklı ve dengeli bir mastürbasyon alışkanlığı, beden ve zihin sağlığınızı doğal yollarla iyileştirebilir ve daha olumlu bir ruh hali elde etmenize yardımcı olabilir.