Mastürbasyondan Uzak Durmak Gerçekten Faydalı mı, Yoksa Bir Efsane mi?
İnternette mastürbasyonun hem faydaları hem de aşırıya kaçıldığında doğabilecek olası riskler hakkında birçok bilgi mevcut. Eğer bu konuyla ilgili araştırma yapıyorsan, büyük ihtimalle "NoFap" adını duymuşsundur. NoFap, mastürbasyonu ve erotik içerikleri tamamen bırakan kişilerin oluşturduğu bir topluluk ve yaşam tarzı hareketidir. Peki, NoFap gerçekten iddia edildiği gibi faydalar sağlıyor mu, yoksa sadece bir internet efsanesi mi?
NoFap Nedir? Kimler Katılıyor?
NoFap, 2011 yılında Reddit'te bir alt başlık (subreddit) olarak başladı. Bu topluluk, mastürbasyonu bırakan kişilerin deneyimlerini paylaşmasıyla oluştu. NoFap hareketi, 7 gün boyunca boşalmadan durduğunda testosteron seviyelerinin %47,5 oranında artacağı yönündeki bir iddiaya dayanıyordu. Bu bilgi Reddit'in ana sayfasına düştü ve kısa sürede büyük ilgi gördü. Sonrasında ise bir haftalık bir meydan okumaya dönüştü ve "NoFap" adı altında resmi bir subreddit oluşturuldu.
2019 yılında yapılan bir çalışmaya göre NoFap topluluğunun 516.444 takipçisi olduğu tespit edildi. Üstelik, bu takipçilerin %99'unun erkek olduğu belirtiliyor. Peki, bu topluluk üyelerinin savunduğu faydalar neler?
Mastürbasyondan Uzak Durmanın Olası Faydaları
NoFap topluluğunun en yaygın iddialarından biri testosteron seviyesinin yükselmesi. Bu, 2003 yılında yapılan ve boşalmadan 7 gün geçirmenin testosteron seviyelerini %45,7 artırabileceğini öne süren bir araştırmaya dayanıyor. Ancak bu çalışma, yalnızca boşalma eylemine odaklanmış olup, mastürbasyon veya cinsel ilişki özelinde yapılmamıştır. Dahası, bu araştırma tek bir çalışma olup bilimsel açıdan yaygın olarak kabul edilen bir kanıt niteliği taşımamaktadır. Hatta bazı diğer araştırmalar, bu tür bir etkinin gözlemlenemediğini göstermektedir.
Bunun dışında, NoFap topluluğunda mastürbasyondan uzak duran kişilerin şunları deneyimlediği iddia ediliyor:
- Fiziksel Faydalar: Daha yüksek enerji seviyeleri, kas gelişimi, erektil disfonksiyonun (sertleşme sorunu) iyileşmesi ve sperm kalitesinin artması.
- Zihinsel Faydalar: Daha fazla motivasyon ve irade gücü, mutluluk seviyesinde artış, ruhsal farkındalığın yükselmesi ve karşı cinsle olan ilişkilere daha olumlu bir bakış açısı kazanma.
Bu Faydalar Bilimsel Olarak Destekleniyor mu?
NoFap topluluğundaki bireylerin deneyimlediğini iddia ettiği bu etkiler hakkında somut bilimsel kanıt bulunmamaktadır. Bu iddialar bireysel deneyimlere ve placebo etkisine dayanmaktadır. Kendi çevrelerinde benzer görüşte olan insanlarla iletişim kuran bireylerin, farkında olmadan bu etkileri yaşadıklarını düşünmeleri olasıdır.
Ancak, placebo etkisinin kötü bir şey olmadığını da belirtmek gerekir. Öte yandan, şu an elimizde bulunan bilimsel çalışmalar NoFap’ın iddia ettiği faydaların doğruluğunu kesin olarak kanıtlamıyor.
Peki, Mastürbasyonun Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Faydaları Neler?
Daha önce mastürbasyonun "iyi hissettiren" kimyasalları nasıl harekete geçirdiğini konuşmuştuk. Ancak bunun dışında da bilimsel olarak desteklenen pek çok fayda var:
- 2011 yılında yapılan bir araştırmaya göre, ergenlik döneminde mastürbasyon yapan kadınların ilerleyen yıllarda daha sağlıklı bir vücut imajına ve olumlu cinsel deneyimlere sahip olma olasılığı daha yüksek.
- Cinsel tatmini artırır (hem bireysel olarak hem de partnerle paylaşılan cinsel deneyimlerde).
- Bağışıklık sistemini güçlendirir, vücudu enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale getirir.
Mastürbasyon Yapmamak Riskli mi?
Genel olarak NoFap uygulamak veya mastürbasyonu bırakmak sağlık açısından doğrudan zararlı değildir. Ancak, mastürbasyon ve boşalmanın bilimsel olarak kanıtlanmış faydalarını düşündüğümüzde, neden tamamen bırakmayı düşünesin ki?
Eğer mastürbasyon aşırıya kaçıyorsa, bunları kontrollü hale getirmek faydalı olabilir. Fakat, mastürbasyondan tamamen uzak durmanın bilimsel olarak kanıtlanmış hiçbir ekstra avantajı bulunmamaktadır. Tersine, bilimsel olarak desteklenen cinsel sağlık faydaları göz önüne alındığında, sağlıklı ve dengeli bir şekilde mastürbasyon yapmaya devam etmek çok daha mantıklı bir seçenek gibi görünüyor.